Jak przygotować się do wprowadzenia olejów do swojej diety??

Oleje tłoczone na zimno to prawdziwa bomba zdrowia pełna nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin, a także antyoksydantów. Jeśli zastanawiasz się nad tym czy warto zacząć wprowadzać je we własne życie, do swojej diety, do swoich codziennych rytuałów, to mam nadzieję, że w tym poradniku rozwieję twoje wątpliwości.

Co to znaczy olej tłoczony na zimno?

Tłoczenie olejów na zimno to nic innego jak obróbka ziaren i nasion roślin w niskiej temperaturze, co przekłada się na ochronę wszystkich cennych składników takich, jak: organiczne związki chemiczne, nienasycone kwasy tłuszczowe, a także witaminy.
Już nasi dziadkowie i pradziadkowie tłoczyli oleje na zimno by wybrać z natury to, co dawała najlepsze. Nierafinowane oleje zimnotłoczone są wykorzystywane w codziennej diecie, a także medycynie naturalnej od setek lat i doskonale wspierają nasze organizmy.

Wybierz odpowiedni olej dla siebie

Na rynku znajdziesz mnóstwo olejów tłoczonych na zimno - rzepakowy, z pestek dyni, lniany, z czarnuszki, a także wiele innych smaków, które bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Warto zaznaczyć, że każdy olej ma swoje unikalne właściwości. Jeśli dopiero raczkujesz w temacie picia olejów tłoczonych na zimno, najlepiej postawić na początku na olej lniany, który wspiera serce jelita, a także mózg. Dobrym rozwiązaniem jest także picie oleju z wiesiołka lub ogórecznika lekarskiego. Polecane są one szczególnie gdy celem jest poprawa stanu skóry paznokci oraz włosów. To jednak nie wszystko. Oleje te wspierają także odporność więc świetnie sprawdzają się w okresie wiosennym, a także jesienno-zimowym.

W naszych kolejnych poradnikach przybliżymy właściwości każdego oleju, aby łatwiej dopasować go do swoich potrzeb.

Jak zacząć pić oleje?

Przede wszystkim oleje zawsze muszą być nierafinowane i tłoczone na zimno. Najlepiej ich spożycie zaczynać od śniadania lub w trakcie innego posiłku, co ułatwia trawienie tłuszczu. Wybieraj zawsze oleje tłoczone na zimno, które są sprzedawane w ciemnych butelkach, a po ich otwarciu przechowuj je w lodówce.

Zaczynaj od małych ilości. Pij jedną łyżeczkę dziennie stopniowo zwiększając dawkę aby na początku przygody z piciem olejów nie obciążyć zbytnio układu trawiennego. Pamiętaj też, że na początku tej drogi mogą wystąpić biegunki gdyż układ trawienny przyzwyczaja się do trawienia tłuszczu.

Jak stosować olej tłoczony na zimno?

Oleje jak wszystkie inne suplementy można pić solo, jednak najlepiej smakują i działają w połączeniu z pysznym jedzeniem. Z powodzeniem możesz dodać swój olej do sałatki lub polać nim deser. Różnego typu oleje wykorzystywane są także do twarogów, owsianek (w połączeniu z microgreensami) czy smoothie. To naprawdę prosty sposób by codziennie dostarczać sobie zdrowych tłuszczy jednocześnie nie czując, że pije się coś dziwnego.

Kiedy zauważysz zmianę w swoim ciele?

Jeżeli chodzi o zauważalność zmian po piciu olejów to niestety musimy uzbroić się w cierpliwość, gdyż nic nie dzieje się z dnia na dzień. Regularne picie olejów tłoczonych na zimno może jednak przynieść sporo korzyści dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Brak problemów z trawieniem, piękniejsza i gładsza skóra, a także mocniejsze włosy, jak również stabilniejszy cholesterol. Każdy organizm mimo, że reaguje inaczej z czasem zdecydowanie ci się odwdzięczy.

Gdzie kupię sprawdzone oleje tłoczone na zimno?

Choć dostawców na rynku jest bardzo dużo, warto wybierać sprawdzone źródła. Warto zaznaczyć, że nie każdy olej tłoczony na zimno jest tak samo wartościowy. Dla nas jako małej rodzinnej manufaktury najważniejsze jest to, aby był zawsze świeży, tłoczony na zimno z najlepszych ziaren i przechowywany w odpowiednich warunkach. Na naszej stronie www.babkalowicka.pl znajdziesz najwyższej jakości oleje, które spełniają te wszystkie kryteria, dzięki temu masz pewność, że codziennie picie oleju z naszego sklepu wspiera twoje zdrowie.

Czy sobie poradzę?

Każda nowa forma zmiany bywa trudna ale wprowadzenie olejów tłoczonych na zimno do codziennej diety wcale nie jest takie skomplikowane jeśli podejdziesz do tego tematu spokojnie, a także systematycznie. Zacznij przede wszystkim od małych porcji oraz wybierz olej dopasowany do swoich potrzeb, przechowuj go odpowiednio i przede wszystkim połącz z pysznym zdrowym jedzeniem. A jeśli chcesz mieć pewność, że twój olej jest świeży i wartościowy zajrzyj do naszego sklepu, a twój organizm ci podziękuje.